由于现在女性作息时间的不规律，经常座在电脑旁、晚睡早起等，都可能引起色斑，于是你用了很多的化妆品想遮住斑点，可是外在的化妆品只能遮住一时，终究不是长久之计。那有什么方法比较好呢？在此介绍大家喝5种“水”，祛斑美白还是要用最健康的方式。

一、喝猕猴桃法汁
猕猴桃含多种维生素及脂肪、蛋白质、氨基酸和钙、磷、铁、镁、果胶等，其中维生素C含量很高，有养颜美容、娇嫩皮肤的之功效。每100克猕猴桃含维生素C62毫克。
猕猴桃有优质的敷面效果，果酸可以使肌肤柔软，光亮并有良好的洁净效果。每日早晚将猕猴桃去皮切成薄片，敷在脸上15~25分钟，再用温水洗净；可清洁毛孔，有效抑制青春痘及滋润肌肤。

二、喝胡萝卜汁
胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
另外还可以将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部，也可以美白滋润肌肤。

三、喝西红柿汁
西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。每100克鲜果含水分94克左右、碳水化合物2.5～3.8克、蛋白质O.6～1.2克、维生素C20～30毫克，以及胡萝卜素、矿物盐、有机酸等。
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

四、喝柠檬汁
柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克，还含有钙、磷、铁和b族维生素等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性应该多食用。鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而还具有防治动脉硬化的作用。还可以在柠檬搅汁里加冰糖，味道不错，而且有很好的美容保健效果。

五、喝橙汁
橙含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值高。果实色、香、味俱佳,是鲜食用的优良果品。果实含黄酮甙、内酯、生物碱、有机酸等，另含根皮酚-β-D-葡萄糖甙及糖类、维生素、钙、磷、铁等。对皮肤有防止和消除色素沉着的作用，爱美的女性应该多食用。
常饮橙汁，不仅可以白嫩皮肤，防止面部皮肤色素斑，而且在浸湿研后，坚持夜夜涂还具有治疗面斑粉刺的功效。

除了以上五种水果外，爱美的女士也尽量多食豆质类食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。

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